最后高考冲刺阶段,如何制定复习计划,减轻压力,提高成绩

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  随着高考日益临近,考生们已经进入了最后的备考阶段,如何减轻压力,制定复习计划,提高成绩成为当下的重点问题。

   【学习计划篇】

   学习计划应根据每个考生的自身情况来制定,成绩处在不同层次的考生,理应根据实际情况,采取不同的冲刺复习方法。

   尖子生:向复习课堂要效率

   尖子生在最后冲刺阶段里,应注重总结平时的错题,查漏补缺。现在高考中的偏题、怪题、难题越来越少,因此尖子生不要忽略基础题。在最后阶段的复习中,不要去寻求做难题的快感,反而要回到基础题上,保证信心,找到状态。

   作为在知识储备、解决问题能力和思考能力等方面都具有一定优势的尖子生,应该意识到老师的授课内容和方式是有效的。“听讲”的意义在于必须突破“听”,要把这个过程变成考验基础与思维能力的“演练场”,利用老师讲到的内容来实现知识的深度贯通,变被动为主动,找准自己在方法上的特点,在注重基础的同时,追求更高的复习效率。

   中等生:重点训练答题技巧

   老师面对着几十个学生,若密切关注每一个学生是相当有难度的。在这样的情况下,位于中间层的学生相对容易被“忽视”。但是,即使老师忽视了你,你也千万不能忽视自己。在学习方法上,中等生更应该注重基础知识的巩固,强化记忆,重点突破,同时淡化怪题、难题、偏题,进行有针对性的做题训练,掌握扎实的解题技巧。

  争取基础题满分、中档题不要失分,难题能拿几分算几分。中等生在最后不到两个月里最好不要去碰难题,但在考场上碰到难题不要胆怯,努力争取拿分。对于确实解决不了的问题,要果断放弃,迅速转入下一题的解答。

   此外,还可以分科目列表,将自己最有把握的知识、基本掌握的部分罗列在表格的左边;将最薄弱的环节罗列在表格的右边,不断发现不断补充,形成个性化的表格,然后加强优势,争取拉分。同时把最欠缺的部分从基础补起,争取拉高到一定程度。每弥补一个知识点,就将其从表格的右边转移到左边。

   偏科生:讲究均衡 增强补弱

   对于偏科生来说,首先要树立信心,减少因偏科带来的心理压力,克服对较弱科目的恐惧。倘若理科强文科弱,那么可采用每天做适量练习题的办法来保持解题状态,不必再大量操练,以节省时间多背单词、词组、语法等,提高解答这种能通过复习较快见效的题型的能力。如果是文科强理科弱,那么在冲刺阶段更应注意对文科知识结构系统的梳理,保持稳定性。对理科的攻坚切记不可盲目多做题,这样反而会导致知识系统的混乱。

   偏科生可多做些典型题型,牢固掌握学科知识的规律和原理,把主干摸清摸熟,从对知识“点”、“线”的巩固拓展到“面”,那么在遇到较新较灵活的题目时才可以触类旁通、举一反三,而不是手忙脚乱、心惊胆战。

   【减轻压力篇】

  (1)调整考试动机:心理学的研究表明,动机的强度与应试能力之间呈现“U ”字形的关系。动机过弱,把考试看得无所谓,当然不能激发积极的考试行为;但动机过强,把考试看得过分重要,要求自己必须得多少分,反而会影响考试情绪的正常发挥。所以,在考试前一定要确立正确的恰当的应试动机。

  (2)消除考前疲劳:有的考生习惯于考前开夜车,搞得人很疲劳,这是不科学的应试方法。人越疲劳,记忆能力较差,发生暂时遗忘的可能性越大。而且,人在疲劳状态下,容易出现种种引起大脑迟钝的生理反应,这些都会加重怯场现象的发生。因此,考前一定要注意加强营养,保持正常的饮食和睡眠,避免过度的紧张和劳累,以便能够养精蓄锐去迎接考试。

  (3)做好考前知识及心理准备:考试之前,要全面系统地认真复习,弄清不懂的问题,不打无准备之仗。那种“平时不烧香,临时抱佛脚”的做法,自然会使人在考试时产生过度的焦虑,引起考试的紧张心理。考试时,对自己要有充分的自信心。要从容不迫、豁达开朗,多想自己是全面系统复习了的,自己有把握考好,多想教师、父母亲友鼓励自己的话等等。从而抑制考试的紧张心理,产生积极情绪,提高大脑的工作效率。

  (4)进行自我暗示:暗示语要具体、简短和肯定。如“我早就准备好了,就等这一天,我喜欢考试,喜欢同别人比个高低。”“我今天精神很好,头脑清醒,思维敏捷,一定会考出好成绩”等。通过这样的听觉渠道、言语渠道,反馈给大脑皮层的相应区域,形成一个多渠道强化的兴奋中心,能有效地抑制你的紧张情绪。

  (5)转移刺激:我们都有这样的体会,有时明明知道试题的答案,由于紧张,一时想不起来,可事后不加思素,正确答案也会“油然而生”。这种现象在心理学上叫“舌尖现象”。遇到“舌尖现象”,最好是把回忆搁置起来,去解其它问题,等抑制过去后,需要的知识经验往往会自然出现。考试时,一时想不起某道试题的答案,可以暂停回忆,转移一下注意,先解决其它题目,过一定的时间后,所需要的答案也就可能回忆起来了。

   【摒弃杂念,提高成绩】

   随着高考的临近,许多考生会因压力过大,出现失眠等情况。此时应该调整好心态,高考是人生的一个关键的事件,但是一个人将来是否成才、是否成功没有绝对的关系。家长应该及时做好心理疏导,对于出现失眠情况等的家长,除了采取心理疏导,可采用一些其他手段进行考生失眠缓解,如采用负离子产品等方式(负离子科普知识链接),不仅能缓解失眠,还能提高考生记忆力,提高学习效率。摒弃掉过强的功利心和压力,以一个平和的心态面对高考,才能更好的在最后的高考中取得胜利。

标签: 对高考生的鼓励语简短

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